Una técnica para la meditación consciente es inhalar según experimento ansiedad y exhalar paz. No expulsar paz, sino por el contrario, compartir con todos externamente la paz interna que surge de mí. Con esto en mente, pienso en cómo mi régimen espiritual personal puede ser reforzado al practicar la conciencia presente.
Tomo un momento para aquietar mis pensamientos. Lo que quiera que haya sucedido en el pasado, lo dejo ir. Inhalo preocupaciones e ideas percibidas de la realidad. Exhalo lentamente y abro mi corazón; siento que la Presencia me calma. Encuentro mi paz. Comparto mi paz afirmando: YO SOY paz. Experimento sentimientos de bienestar y consuelo. Comparto conscientemente mi paz.

Texto devocional:
La paz les dejo, mi paz les doy; yo no la doy como el mundo la da.—Juan 14:27